张晓林的博客

　　究竟吃什么才健康？世界卫生组织(WHO)每年更新一次的健康食品榜可以作为权威参照，2008年底公布的健康食品榜，排序发生了不少新变化。
　　健康肉食榜
　　鹅 鸭 鸡
　　健康肉食榜种类已从原来的5种减少为3种。世界卫生组织的专家指出，鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一，其不饱和脂肪酸含量适中。    
　　健康水果榜
　　木瓜 橘子 橙子 草莓 猕猴桃 芒果 苹果 杏 柿子 西瓜
　　木瓜位居第一水果。其中的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等也功效显著。
　　橘子和橙子中维生素的含量高。但中医认为过度食用这两种水果，会导致“上火”。
　　草莓有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。
　　苹果一下子从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果内糖分飙升。
　　此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等五种香甜多汁的水果也跻身健康水果榜。
　　健康蔬菜榜
　　红薯　玉米　芦笋　花椰菜　茄子　甜菜　荠菜　苤蓝菜　土豆　金针菇　雪里蕻　大白菜
　　红薯位居第一，而土豆则退居次要位置。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，含有的维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。
世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等蔬菜排进了健康榜，而入榜的健康蔬菜一多半产于东亚。　


　　60分钟各项运动所耗能量表
项目  耗能（千卡）  项目  耗能（千卡）  项目  耗能（千卡）
逛街  110  游泳
1036    
骑脚踏车  184  泡澡  168    
开车  82  烫衣服  120    
打网球  352  洗碗  136    
看电影  66  爬楼梯  480    
溜狗  130  洗衣服  114    
郊游  240  打扫  228    
跳有氧运动  252  跳绳
448    
打拳  450  午睡  48    
念书  88  跳舞  300    
工作  76  慢走  255    
打高尔夫球  186  快走  555    
看电视  72  慢跑
655    
打桌球  300  快跑   700    
骑马  276  体能训练  300    
滑雪  354  健身减肥操
300    
插花  114  练武术  790    
买东西  180  仰卧起坐  432    

　　常听说活人还能被尿憋死。但是如果患了前列腺增生就真的会因为撒尿而痛苦。
　　前列腺增生的临床表现主要为排尿异常。症状可分为梗阻和刺激两类；梗阻症状早期为排尿踌躇，接下来出现排尿间断，再发展就会出现终末滴沥，甚至尿线细而无力及排尿不尽等 刺激症状早期为尿频，继续发展可以出现夜尿多，尿急或者尿痛。上述症状可因寒冷、饮酒及应用抗胆碱药、精神病药物等加重
　　日常生活中如何预防前列腺增生？
　　1、防止受寒。寒冷往往会使病情加重 因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等  
　　2、绝对忌酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留  
　　3、少食辛辣食物。辛辣刺激性食品既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重 压迫前列腺 加重排尿困难  
　　4、不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈 使膀胱逼尿肌张力减弱 排尿发生困难 容易诱发急性尿潴留 因此 一定要做到有尿就排  
　　5、不可过度劳累。劳累会耗伤中气 中气不足会造成排尿无力 容易引起尿潴留  
　　6、避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难
　　7、适量饮水。饮水过少不但会引起脱水 也不利排尿对尿路的冲洗作用 还容易导致尿液浓缩而形成结石
　　8、慎用药物。有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片、含麻黄素及扑尔敏等感冒药等药物。药物减弱逼尿肌的收缩力 加重排尿困难 故宜慎用或最好  
　　9、及时治疗。应及时、彻底治疗前列腺炎 膀胱炎与尿道结石症等
　　10、按摩小腹。按摩小腹有利于膀胱功能恢复 小便后稍加压力按摩 可促进膀胱排空，减少残余液
　　11、防止性生活过度。尤其要警惕性交中断和手淫的行为  

　　前列腺增生是一种男性的常见疾病。大多数中老年男性会因前列腺增生而出现尿急、尿频、起夜次数增多、排尿时间延长、排尿淋漓不尽及排尿中断等一系列排尿困难的症状，这些症状不仅影响了男性的日常生活质量，还会带来精神上的压力，严重的危害了中老年男性的健康。更严重的是随着前列腺增生的发展，可致急性尿潴留、残余尿增多、输尿管和肾积水，诱发慢性肾功能衰竭、尿中毒、心脏病、高血压病、痔疮、腹外疝等。因此，一旦发现患有前列腺增生就需要早治疗，这样并发症少，恢复快，效果好；如果晚治疗，则因年龄大，疾病多，风险增大，同时费用也要相对较高。手术治疗前列腺增生已有十多种方法，但目前理想的治疗方法，首选绿激光选择性汽化切除术。
　　绿激光前列腺汽化术（简称PVP）治疗技术是目前治疗前列腺增生的国际金标准，被称为治疗前列腺增生的“克星”，因此绿激光是目前治疗前列腺增生症的理想治疗方法。绿激光治疗前列腺增生症的9大优点：
　　1、不开刀、经尿道完成
　　2、适合于更多的高危险群患者（可适用于心脏病、高血压、糖尿病……等）
　　3、手术操作简单
　　4、术中基本不出血，避免输血风险，减少对机体内环境干扰
　　5、手术时间短，只需半个小时左右
　　6、术中无痛苦　
　　7、术中使用生理盐水冲洗，无电切综合症的发生
　　8、术后症状立即解除，病人很快就可以顺畅排尿
　　9、住院时间短，手术后第二天即可进行日常的活动

　　节制生育主要依靠避孕措施，人工流产仅是避孕失败后的补极方法。人工流产有药物人流及机械人流。

　　因为种种原因，有些早期妊娠妇女（尤其是一些未婚先孕的女青年）因怕人工流产痛苦而采用药物流产。表面上看药物流产痛苦虽少，但使用不当苦恼更多。因“药流”而带来的一些并发症、后遗症往往会影响女性朋友的健康。

　　首先要了解，什么情况适合做药流？

　　北京广仁医院的妇科医生提醒您，通常闭经50天内，即妊娠早期的妇女，才根据情况可能选用“药流”。

　　即使您的闭经时间适合做药物流产，您也需要知道，药流其实是很不安全的，第一，药流经常出现流不干净的情况，如果药物流产没有流干净的话，还需要再去做一下刮宫，这样就对子宫造成了双重损伤。第二，即便是能流干净，它也很容易带来很多的后遗症，例如：长达数十天的流血，这种流血，给各种细菌繁殖提供了温床，对一些期望今后还能生育的女性的生育能力以及身体破性很大。所以，在这里北京广仁医院全体负责任的妇科医生告诫您，药流并不是最佳选择。如果害怕药流给自己带来后遗症，又比较怕痛的话，最好还是去正规的医院做个无痛人流，虽然费用会比药流高一些。但是安全而又没有痛苦，对身体的损伤降至了最低，而且复原比较快。

　　其次应知道，一旦您强烈选择实施药物流产，会有哪些副作用？

　　凡用来“药流”的药物，如米非司酮、卡波前列甲酯、塞普酮等催经止孕药，服用后除常有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道反应外，还对肝脏、肾脏有一定的影响。如果肝肾功能不良的妇女，服用这类药物，有可能加重肝肾负担，诱发肝肾疾病，或使原有疾病进一步加重。

　　药物流产并非百分之百会成功，其成功与否，主要取决于实施药物流产妇女自身的敏感性和胚胎本身的特点等因素。有些妇女进行“药流”后，仅能排出部分胚胎，甚至不能排出胚胎，造成阴道流血达数月之久，更有甚者还会发生致命的大出血。出现此类情况若不及时进行处理，则阴道淋漓出血不断，可诱发盆腔炎，引起输卵管阻塞，继发不孕症；有的还会遗留下腰酸腹痛等症状。一般来说，闭经日期越短，成功率越高，通常闭经50天内妊娠早期的妇女，才宜选用“药流”。

　　采用药物流产，用药后一般阴道出血多在5～10天，严重者可在半月以上，易引起贫血。

　　如果是宫外孕输卵管妊娠者，误服了堕胎药物，不仅会延误宫外孕的诊治，还可能因输卵管破裂而危及生命。

　　在这里，还有一点值得注意，某些未婚先孕的女青年，由于怕张扬，常暗自买药堕胎。而且，这部分人在实施“药流”时不能得到充分的休息，边进行药物流产边照常工作。如果您的工作轻松、环境舒适，那么还好一点；如果工作环境潮湿，体力劳动重，特别容易出现其他并发症，如风湿性腰腿痛及肝肾虚损所致一些病症。

　　因此，北京广仁医院妇产科的所有专家提醒人们：药物流产有严格的适应症，不适合药物流产的人私自买药堕胎非常危险！打算采用“药流”的女子，千万不要图省事或怕羞，自己做主买药服用，更不能随便找游医、庸医进行“药流”。 一定要到有资质的医院的妇产科，请妇产科医生仔细检查确定可以服用时，方可在医生的指导下服药。在医疗机构施行药物流产有利无害，因为孕妇服药后，如果胚胎未能及时排出，医生可及时施行清宫术来补救；一旦出血过多，医生能立即采用输液、输血等抢救措施，避免危及药物流产者的健康和生命安全。

　　最后要讲的，药物流产后的注意事项有哪些？

　　药物流产时如果用药不当科导致大出血，抢救不及时还会有生命危险。

　　“药流”时如房事不节，不注意卫生，或卫生常识少，易发生生殖器官感染，并发盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等妇科疾病。术后应格外注意卫生，勤换洗内衣、内裤；每日清洗外阴，经常更换、消毒卫生纸，血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴，以免引起上行性感染，术后4周内禁止性生活，恢复性生活后，应坚持避孕。

　　流产虽是“小月子”，也应按足月产“大月子”一样调养，应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食，禁忌用冷水洗头、擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等，否则冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。

　　主持人：北京时间8点02分，各位早上好，新的一周又开始了，我们健康奥运健康北京直播版节目又和大家相会了，我是主持人燕子。之前我们的健康奥运健康北京节目当中，包括整个我们体育广播的节目当中，都不断的在播放一个宣传片花。这个宣传片花截至到11月份，我们要请一个社区医生来给我们讲讲健康。她的名字叫张晓林，今天她就坐在了我们的直播间，早上好张大夫。
　　张晓林：早上好主持人。
　　主持人：张大夫也是我们的老朋友了。曾经一次在我们节目当中直播的时候跟我们聊高血压的预防和治疗。张大夫讲座的最大特点就是非常的实用，而且都是从一些家常居家生活入手，讲的特别实用，特别的通俗。今天我们讲一讲这个食品。
　　主持人：因为11月的第一周是全国食品卫生法的宣传周，咱们就着这个日子，咱们来说说平时咱们居家生活当中怎么样吃的更健康，吃的更卫生。大家有任何问题也可以通过短信的方法，和我们直播间的张大夫保持联络，我们的短信平台号码是10628821927。其实说到吃这个话题挺大的。......